Kolestrol

Kolesterol adalah jenis lemak yang ditemukan dalam darah dan diperlukan oleh tubuh untuk fungsi normal sel, hormon, dan produksi vitamin D. Namun, kadar kolesterol yang terlalu tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke. Ada beberapa jenis kolesterol yaitu :

1. Kolesterol LDL (Low-Density Lipoprotein) yang sering disebut sebagai "kolesterol jahat" karena dapat menumpuk di dinding arteri dan membentuk plak, yang mengarah pada penyempitan dan pengerasan arteri (aterosklerosis). Ini meningkatkan risiko penyakit jantung.

2. Kolesterol HDL (High-Density Lipoprotein) yang dikenal sebagai "kolesterol baik" karena membantu mengangkut kolesterol dari arteri kembali ke hati, di mana ia diproses dan dikeluarkan dari tubuh. Kolesterol HDL yang tinggi dapat mengurangi risiko penyakit jantung.

3. Kolesterol Total merupakan jumlah keseluruhan kolesterol dalam darah, termasuk LDL, HDL, dan jenis kolesterol lainnya seperti VLDL (Very-Low-Density Lipoprotein). Ini memberikan gambaran umum tentang kadar kolesterol di tubuh.

4. Trigliserida, meskipun bukan jenis kolesterol, trigliserida adalah jenis lemak dalam darah yang juga mempengaruhi kesehatan jantung. Kadar trigliserida yang tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.

Menjaga kadar kolesterol dalam batas normal biasanya melibatkan :

1. Diet Sehat dengan mengurangi asupan lemak jenuh dan trans, serta meningkatkan konsumsi serat, buah-buahan, dan sayuran.
2. Olahraga Teratur dengan melakukan aktivitas fisik dapat meningkatkan kadar HDL dan menurunkan kadar LDL.
3. Menjaga Berat Badan Ideal, karena jika Obesitas dapat mempengaruhi kadar kolesterol.
4. Berhenti Merokok dan Mengurangi Alkohol, karena keduanya dapat berdampak negatif pada kadar kolesterol.